5分钟可以做的100件小事

一、接纳自己

1、读3-5页让自己放松的纸质书。

2、闭眼深呼吸20次，让自己平静下来。

3、写一个句子，描述你此刻的情绪。

4、对着镜子，找出脸上三个好看的细节。

5、在心里默默祝福今天遇见的一个人。

6、回忆一个笑出声的场景，重新乐一遍。

7、想一件你擅长的小事，比如煎蛋形状好看。

8、列出三样你正拥有且非常满意的物品。

9、审视一个缺点，想想它是否也曾带来好处。

10、想象自己是一棵树，双脚扎根，双臂迎风。

11、哼唱一段喜欢的旋律。

12、写一句鼓励的话贴床头。

13、什么也不做，只是发一会呆。

14、快走5分钟，感受活动时的心跳。

15、观察呼吸时肩膀的起伏。

16、思考一件害怕的事，拆解它最坏能怎样。

17、明确自己的一个边界，并决定下次要勇敢说“不”

18、把烦心事写成一句话，然后划掉。

19、在心底想象未来闪闪发光的自己。

20、练习一个签名。

21、思考一个脑筋急转弯。

22、听纯音乐，脑补一个冒险故事。

23、翻翻旧照片，说说拍摄那天的情形。

24、回家后马上挑一件舒服的睡衣。

25、对自己说：“辛苦了，你已经很棒了。“

二、留意细节

26、给包包换个新挂件。

27、挑选一张好看的书签夹进书里。

28、用香皂认真洗手并闻香味。

29、观察窗外云朵颜色、位置变化。

30、认真削一个苹果，保持果皮不断。

31、自制一杯简易柠檬水。

32、整理一个抽屉，扔掉一件没用的东西。

33、给窗台植物浇水，跟它说“长高点“。

34、擦亮一双常穿的皮鞋。

35、用左手刷牙，换种方式感受早晨。

36、观察一种颜色的物品在房间的数量

37、记住风吹过脸颊的感觉。

38、修剪过长的指甲，看看它的纹路。

39、给电脑换个新壁纸，一张风景或家人的笑脸。

40、把散落的充电线缠好。

41、收集过期的票据，重温去过哪里。

42、给摆放的水杯换个位置。

43、给眼镜做个清洁，让眼前更明亮。

44、把明天要穿的衣服搭配好。

45、折叠闲置购物袋，收纳在一处。

46、用小铲子给盆栽松动表层泥土。

47、调整一下桌椅的高度。

48、清理下冰箱里的过期食品。

49、把家中乱扔的拖鞋摆放整齐。

50、拉开窗帘，让阳光尽可能多地照进来。

三、关心他人

51、用便签纸给家人写个暖心留言。

52、给许久没联系的朋友发句“想你了“。

53、主动询问身边的人今天过得怎样。

54、午休时，约上同事一起下楼晒太阳。

55、回忆一次被陌生人善意对待的瞬间。

56、下楼扔垃圾，对门卫点头笑一下。

57、摸摸宠物，听它打呼噜。

58、和同事分享一袋好吃的零食。

59、整理不需要的毛绒公仔，找时间捐给有需要的人。

60、给窗外的树画幅小速写，不好看没事。

61、和楼下小店老板聊一句天气。

62、给伴侣一个超过5秒的暖意拥抱。

63、看到有趣的内容，分享给身边的人。

64、看到路边有自行车倒了，主动扶起来。

65、给上门的快递员递一瓶水。

66、主动说：“谢谢”。

67、包里备点糖果，分给正难过的人。

68、记下一个朋友的喜好。

69、给路边的野花拍张特写。

70、给亲人打一个电话，简单问候。

71、写句温暖话贴在公共留言板上。

72、主动给有需要的陌生人让个座。

73、帮邻居提一下重物。

74、对保洁员说声“辛苦了“。

75、给楼下流浪小动物留点干净的水。

四：创造微小意义

76、认识一个小众的词汇。

77、学做个手工，比如折只小星星。

78、整理书架，把最爱的放顺手位置。

79、写三行诗，关于此刻窗外的光。

80、在纸巾上慢慢画个笑脸。

81、复述一项今天学到的新知识。

82、做十个深蹲，夸夸自己。

83、看纸质地图，找一个感兴趣的地名。

84、学一个新手指操。

85、闻一闻新鲜水果的果香，做个简单果盘。

86、搭配衣服时挑战一个新的叠穿。

87、化妆时，试用一个新色号。

88、戴一个可爱的帽子出门。

89、有感情地背一首简短的唐诗。

90、像猫一样彻底伸个懒腰，放松身体。

91、转动脚踝，顺时针画圈。

92、简单地规划一下明天的事。

93、在起雾的窗上画个小太阳。

94、跟着一首快歌乱扭几下，激发活力。

95、猜一个趣味谜语。

96、起床前告诉自己：今天接纳一切不完美。

97、找首励志的段落大声朗读出来。

98、在手账上随意涂鸦三分钟。

99、琢磨下明天想吃的三餐清单。

100、为下一个节日做个小小构想。